بسیاری از افراد به دلایل مختلف قید رفتن به کلاس‌های خصوصی یوگا را می‌زنند اما نکته اینجاست که یوگا جزء آن دسته از ورزش‌هایی است که به راحتی می‌توانید در خانه انجام دهید.
چنین تغذیه ای سرزندگی و انرژی، قدرت بدنی، سیستم ایمنی و سلامت را می افزایند. رژیم غذایی ساتویک گیاهی است و برای چاشنی آن از کمی ادویه هم استفاده می‌شود. این رژیم غذایی مورد توصیه یوگی‌ها می‌باشد. این رژیم غذایی گوارشی آسان را به ارمغان می‌آورد. احساس سبکی و تعادل به وجود می‌آید و تعادل هورمونی بدن در حد مطلوب نگه داشته می‌شود.
یوگا دارای ابعاد فلسفی و در عین حال کاربردی می‌باشد. به گفته کارشناسان این ورزش، فلسفه یوگا با روح درونی انسان، گیتی و چگونگی ارتباط و پیوستگی این دو سروکار دارد.
یوگا از نظر پاتانجلی تحت عنوان آشتانگا یوگا یا یوگای هشتگانه می‌باشد که شامل؛ یاما، نیاما، آسانا، پرانایاما، پراتیاهارا، دهارنا، دیانا، سامادهی هست.
هنگامی که انرژی در یک چاکرا مسدود می‌شود، باعث عدم تعادل جسمی، روحی یا احساسی شده و علائمی مانند اضطراب، بی‌حالی یا مشکلات گوارشی ایجاد می‌کند.
تمرین‌کنندگان این نوع یوگای فعال و ورزشی را در اواخر دهه چاکرا ۱۹۸۰ بر اساس سیستم سنتی آشتانگا توسعه دادند.
به این ترتیب، هدف نهایی یوگا رسیدن به صلح و تعادل پایدار در زندگی است که باعث بهبود همه‌جانبه‌ی جسم، ذهن و روح می‌شود.
اگر می‌خواهید ورزش را شروع کنید، توصیه می‌کنیم لوازم زیر را همراه خود داشته باشید:
البته اگر به زمان‌بندی منعطف‌تری نیاز دارید یا در منطقه‌ای زندگی می‌کنید که باشگاه‌های تخصصی کمتری دارد، کلاس یوگا آنلاین خصوصی یا کلاس یوگا آنلاین عمومی گزینه‌های فوق‌العاده‌ای خواهند بود.
آیا تا به حال در مورد یوگای خنده چیزی شنیده‌اید؟ بهتر است با فواید آن آشنا شوید.
برخی افراد هم ممکن است نیاز به اصلاح یا دوری از برخی حرکات داشته باشند. برخی حرکات می‌توانند باتوجه‌به شرایط خاص فرد خطرناک باشند. مبتدیان باید حین تمرین از انجام حرکات پیشرفته یوگا و تکنیک‌های دشوار اجتناب کنند.
اما باید در نظر داشته باشید که برای برخی از بیماری‌ها به تنهایی کافی نیست و باید در کنار سایر روش‌های توصیه شده توسط پزشک به کار برده شوند.
۷ چاکرا اصلی در یوگا (ورزش جسمی روانی) وجود دارد که هرکدام بر مورد خاصی تمرکز دارند:
یکی از تمرینات دونفره به این شکل است که باید دو نفر روبروی هم بنشینند. پاها را از هم بازکرده و کف پا را به کف پای طرف مقابل بچسبانند و دست یکدیگر را به‌آرامی از ساعد بگیرند.